[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)b 2g na 1kg mc,w5g na 1kg mc,t0.5g na 1kg mc zapotrzebowanie 2100kcal 2100 kcal na masie? coś mało.Dodaj coś. KAROL__ A w czym AAKG tak dobrze działa ? Szczególnie bez kreatyny jaki podwójny efekt? Zastanów sie co piszesz. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-28 16:35:44
a gdybym został przy tym, przy czym jestem, czyli same pompki + brzuszki, to co musiałbym w nich zmienić - może tak być? Chodzi o to, że nie chcę mieć samej rzeźby, ale też masę. Szkoda mi czasu na poświęcanie 2-3h dziennie na ćwiczenia, które i tak nie dadzą efektu. Ćwiczenia na brzuch (te z filmiku) dobre są? mogę przy nich zostać? jeśli tak to [...]
Watpie, ze inne pisma pojda w nasze slady. Pewne pismo o tematyce kulturystycznej chwali sie, ze ma 30 000 egzemplarzy miesiecznie w druku, przy czym sprzedaje 60-70%. Tylko dziwne ze kiedy MD znika z polek i zostaja niedobitki po polowie miesiaca, to pismo konkurencyjne powoduje uginanie sie polek w empikach. Latwo mowic o czyms, co nie jest do [...]
[...] moje starania wydaję masę kasy na zdrowe żarcie a efekty są ale bardzo wolno to idzie. Może warto zamiast basenu wrzucić siłkę i przyspieszyć tę przemianę..Poradźcie proszę czym przyspieszyć metabolizm bo wydaje mi się ,że niektórym te redukcje to szybko lecą a ja tu walczę juz tyle miesięcy i już czasami trace mowywację do działań. A skąd [...]
On chce sprzedać to na czym ma największe przebicie, a to czy po tym urośniesz czy nie, go nie boli... Niegdyś i ze mną sprzedawcy zaczynali rozmowy na temat supli itp. po kilku razach gdy dobitnie im wyjaśniłem, że wiem co chce kupić i udowodnieniu że sprzedający niema racji, już żaden nie wchodzi ze mną w zbędne gadki... "W biznesie niema [...]
[...] kasza ? Bo patrzyłem po dietach i przeważnie ryż/kasza/makaron + twaróg, tuńczyk, pierś kurczaka.... I jeszcze gdzie mogę "upchac" takie coś jak wafle ryżowe(np. z dynią) itd. ? I czym zastąpić płatki owsiane najlepiej? Bo czytałem dużo rzeczy i wiem już trochę ale na starcie jest najgorzej;/ Wiec proszę o podpowiedzi :) Pozdrawiam
Witajcie, na wiosnę mój chrześnik będzie obchodził 3 urodziny. z tej okazji chciałabym odłożyć trochę kasy i zarazić go moją pasją - rowerami Czym powinnam się kierować, przy wyborze takiego rowerku? Znalazłam taki niedrogi http://www.rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&cPath=6_699_639&products_id=274346 jednak nie wiem, czy to dobry [...]
[...] w tygodniu, oprócz tego czasem gram z kolegami, do tego dochodzą mecze, pięć wf w tygodniu itp. Ostatnio aby nabrać trochę masy zacząłem ćwiczyć w domu, kilkadziesiąt pompek, kilkadziesiąt brzuszków dziennie - lepsze to niż nic. Czy jest się czym martwić? Czy waga (58 kg) nie jest na niska względem wzrostu (175 cm)? Bardzo prosze o odpowiedz.
[...] Co do jedzenia to BodyLine by napisał: przestań jeść, zacznij się odżywiać. Pamiętaj, że każdy posiłek czemuś służy. Nie ma przekąsek i podjadania, nie ma nic, nad czym nie masz kontroli. Wszystko ma być zaplanowane i spożyte w odpowiednim czasie. Pod moim postem znajdziesz link do podstaw układania diety. Przeczytaj to i podziel się [...]
[...] redukcji wagi. Pisze dlaszej bo już szczesliwie trwa (od 20.05.2009) i od tego czasu z wagi 106kg udalo mi się zejsc do 85kg. O metodach nie chciałabym pisac-bo nie ma czym sie chwalic-raczej nie wiele ma to wspólnego z faktycznie zdrowymi zasadami na jakich bazujecie. Chciałabym Was prosic o korekte tego nad czym aktualnie pracuje to jest [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Moje odżywianie wygląda tak: 7.00 śniadanie 4 kromki chleba z(zależy z czym mi się danego dnia zachce): -mięsem(wędliny, kiełbasa) -nutella -ser -pasztet z pomidorem -warzywa Jak już jem z wędliną to nie robię kanapek z serem, czyli robię sobie [...]
słyszałem ogólnie, że prop jest dobry na początek aby złapać szybko masę mięśniową i siłę ale później jest lepiej wejść z czym co dłuzej utrzymuje się w organizmie (np. prolo) bo jak sie odstawi prop to nastepuje gwałtowny spadek masy
[...] dyskusji o estetyce Uważam, że Mr. O ma być estetyczny. I jest. No, chyba że uważacie że estetyczny oznacza "ładny". Kto jest nieestetyczny? Cutler? Branch? W czym się ten brak estetyki przejawia? W szerokich taliach? Ale przecież potężne tułowia są tak rozrośnięte że proporcje są zachowane (zwłaszcza przy tych ultra-barach [...]
[...] Oczywiscie doskonala genetyka zawsze znajdzie swoje ujscie i jak ktos jest zaprogramowany na miesniaka, to beda mu rosly lydki od pompowania tricepsu - wszyscy wiedza o czym mowie. Natomiast uwazam, ze czasami trzeba zastosowac amerykanska szkole: duze ciezary, drop sety i powtorzenia oszukane. Jestem zwolennikiem stalej obserwacji reakcji [...]
BzykuDG Nie, jajka odkładam do szafy przed wiosłowaniem haha Co do ciężarów - nie mam się czym chwalić póki co, bo nie jest jakoś super. Ze spokojem mnie przegonisz WODYN Linka jest za krótka w momencie kiedy nogi uginam, nie prostuje. Opiszę to tak: Leżę na brzuchu, wkładam nogi pod te gąbki i zaczynam ruch uginania - tutaj nie mogę ugiąc nóg [...]
Na II-kę nie trzeba mieć odbytej służby wojskowej. Z doświadczenia powiem ci tak - trzymaj się tego stanowiska w IT jak długo się da, a nudę odreagowuj na tych skałkach, karate i czym tam jeszcze. Nie pchaj się do ochrony, bo szybko będziesz żałował. pzdr
[...] że dziewczyna się głodzi aż nagle rzuca się na jedzenie i konsumuje wszystko jak wariatka . raczej coś takiego że wstaje rano , nie jedząc śniadania wyrusza do szkoły po czym w szkole może zje jedną bułkę (jak ją zje wogole ) godzina ok15 wraca do domu i zje treściwy obiad... sory że tak gmatwam ale chciał bym wiedzieć co jest tego przyczyną [...]
[...] to 89kg.Do pytań: 1.brałem w trakcie przygotowań cm3 i thyrothem next gen. Zacząć je znowu brać czy odstawić aż sie wylecze? 2.Jakie alternatywne ćwiczenia mogą być na barki zamiast wyciskań nad głowę? 3.Na czym się teraz skoncentować (siła,redukcja,wytrzymałość 4.Wskoczyć teraz na low carb/tkd lub carb cycling bo musze zejść do minimu 83kg?
[...] mineralne, podobnie jak i wszystkie pozostałe składniki są w tym chlebie bezsprzecznie w najlepszym gatunku. Ryż przecież obniża poziom "złego-LDL" cholesterolu we krwi, o czym powszechnie wiadomo. CHLEB typu KR-IRL (tzn. mini chlebki) po upieczeniu smakuje jak luksusowy produkt zbożowy upieczony bez skórki w tosterze. Można go przechowywać w [...]
*** ! ** Mr. Olympia 2009 - Relacja ** ! ***
